फलों के राजा कहे जाने वाले आम का नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है। आम कई पोषक तत्‍वों से युक्‍त होता है और इसलिए माएं अपने बच्‍चे की डायट में जल्‍द से जल्‍द आम को शामिल करना चाहती हैं।माना कि आम सेहतमंद और पौष्टिक होता है लेकिन क्‍या आप ये जानती हैं कि शिशु को आम खिलाने की सही उम्र क्‍या होती है और बच्‍चे को किस तरह आम खिलाना चाहिए?

इस बात में कोई शक नहीं है कि आम बहुत पौष्टिक फल है और शिशु के विकास के लिए जरूरी विटामिन एवं खनिज पदार्थ इसमें प्रचुरता में पाए जाते हैं। आम नैचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में होता है जिससे बच्‍चे को एनर्जी मिलती है।

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शिशु को लगभग 8 से 10 महीने का होने के बाद आम खिला सकते हैं। कुछ बच्‍चों को 6 महीने के बाद ही आम खिलाना शुरू कर दिया जाता है और बच्‍चों को कोई दिक्‍कत नहीं होती है। आम में मौजूद फाइबर की उच्‍च मात्रा बच्‍चों के पाचन को दुरुस्‍त रखकर दस्‍त होने से रोकता है।

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शिशु के लिए सबसे पौष्टिक फलों में से एक आम भी है। इससे आंखों की रोशनी तेज होती है, पाचन ठीक रहता है और मस्तिष्‍क के विकास में मदद मिलती है एवं माइक्रोबियल संक्रमण से लड़ने में भी आम सहायक होता है।

आम में टरपीन, एस्‍टर और एल्‍डिहाइड जैसे एंजाइम्‍स एवं बायो-केमिकल होते हैं जो पाचन में सुधार लाते हैं। पके आम में विटामिन ए होता है जो शिशु की आंखों को तेज करता है। इसमें विटामिन सी, बी, आयरन, प्रोटैशियम और प्रोटीन भी प्रचुर मात्रा में होता है।

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आम में बीटा कैरोटीन होता है जो शरीर से फ्री रेडिकल्‍स को हटा कर इम्‍युनिटी को बढ़ाते हैं। आम खाने से शिशु के मस्तिष्‍क के कार्यों में सुधार आता है। इस फल में मौजूद ग्‍लूटामिन एसिड बच्‍चे की याददाश्‍त और एकाग्रता की क्षमता को भी बढ़ाता है।

अगर आप अपने शिशु को आम खिलाना चाहती हैं तो इससे जुड़ी कुछ बातों का ध्‍यान जरूर रखें, जैसे कि :

ठोस आहार शुरू करने के बाद ही बच्‍चे को आम खिलाना चाहिए।

आम को अच्‍छी तरह मैश कर के ही खिलाएं।

अधपका आम खट्टा हो सकता है और इसे पचाने में भी शिशु को दिक्‍कत हो सकती है। आप बच्‍चों को पका आम ही खिलाएं।

यदि आम खाने के बाद बच्‍चे में किसी तरह की एलर्जी दिख रही है तो आम खिलाना बंद कर दें।

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आप शिशु को अन्‍य फलों जैसे

सेब

या

केले

के साथ आम मिलाकर प्‍यूरी के रूप में खिला सकती हैं। आम के अलावा आप मैंगो बटर भी खिला सकती हैं। इसमें फैटी एसिड होते हैं जो मां और शिशु दोनों के लिए फायदेमंद साबित होते हैं। शिशु की त्‍वचा को पोषण देने के लिए भी स्किन पर मैंगो बटर लगा सकते हैं।

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हम सभी जानते हैं कि आम कितना टेस्‍टी और हेल्‍दी होता है इसलिए इसे अपने शिशु की डायट में जरूर शामिल करें ताकि बच्‍चे का सही और संपूर्ण विकास हो सके।



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